老人晕车怎么办最有效方法

老人晕车可通过提前调整乘车状态、优化环境、行为干预及短期药物缓解，结合前庭适应训练提升耐受，核心是减少前庭系统与感官信息冲突。

乘车前1-2小时进食清淡易消化食物，避免空腹或过饱；选择靠窗前排座位，减少颠簸刺激；乘车前保证充足睡眠，避免疲劳加重前庭敏感。

乘车中保持头部稳定，可闭眼或凝视远方固定物体，避免低头看手机；感不适时按压内关穴（腕横纹上2寸）或缓慢深呼吸，分散注意力减少冲突。

优化乘车环境：保持车内通风，避免闷热异味；开窗或调低空调温度，维持空气清新；戴宽松帽子，减少头部温度变化诱发的眩晕反应。

可短期使用茶苯海明、苯海拉明等抗组胺晕车药（遵医嘱）；东莨菪碱贴剂（耳后贴敷）适用于不能服药者；青光眼、前列腺肥大者禁用，高血压患者慎用。

前庭适应训练：从5-10分钟短途乘车开始，逐步延长至30分钟以上；日常做缓慢头部转动、平衡椅练习，长期坚持可提升内耳适应力。

注意：若症状剧烈、持续伴呕吐，或老人有基础疾病（如心脏病、高血压），需及时就医排查心脑血管等潜在疾病。