来月经能吃草莓吗

月经期间可以适量吃草莓，其富含维生素C、膳食纤维等营养成分，对身体无明显禁忌，但需注意食用量和方式，避免过量或过凉。

营养成分适配经期需求

草莓含维生素C（约47mg/100g，促进铁吸收）、膳食纤维（缓解经期便秘）及钾元素（调节电解质），无抑制子宫收缩或加重痛经的成分，且能补充经期流失的水分和微量元素。

控制食用量与温度

单次建议食用不超过200克（约10颗），避免过量增加肠胃负担；禁止食用冰镇草莓，建议常温或温水浸泡后食用，减少生冷刺激。

特殊体质需谨慎

痛经、宫寒或脾胃虚寒者，食用后若出现腹痛、腹泻，应立即停止；体质偏热者可适量增加食用，有助于缓解经期燥热感。

辅助补铁作用有限

草莓含铁量约0.3mg/100g，可辅助经期铁流失补充，但无法替代补铁剂（如硫酸亚铁），贫血严重者需遵医嘱治疗。

卫生安全不可忽视

食用前需用流动水冲洗30秒以上，或淡盐水浸泡5分钟，去除农药残留；避免生食未洗净的草莓，降低肠胃感染风险。