没吃饭头晕怎么办

没吃饭头晕多为低血糖反应，需立即补充糖分并排查潜在原因，必要时就医明确病因。

立即摄入快速吸收的糖分，如150ml葡萄糖水、1-2颗硬糖或半块巧克力，15分钟后复测血糖，若未缓解需重复补充，避免空腹摄入过多糖分导致血糖骤升。

长期不规律进食、糖尿病患者降糖方案不当、贫血、甲状腺功能异常等均可能诱发低血糖性头晕。特殊人群（如孕妇、糖尿病患者）需结合自身情况调整饮食与用药，避免空腹时间过长。

日常保持规律三餐，早餐保证50-70g碳水化合物（如全麦面包），两餐间适当加餐（如酸奶、坚果）；运动前1小时进食低GI食物（如香蕉），避免空腹运动。

若头晕持续超30分钟、伴随心悸、冷汗、意识模糊，或频繁发作，需及时就诊，通过血常规、血糖监测、甲状腺功能等检查排除贫血、心血管疾病等潜在病因。

糖尿病患者应选择低升糖指数食物，避免精制糖；老年人头晕发作时坐下或平躺防跌倒；儿童青少年需保证早餐蛋白质与复合碳水摄入，满足生长发育需求。