什么睡姿可以缓解咳嗽

缓解咳嗽可优先选择侧卧位（尤其是左侧卧）和半坐卧位。侧卧位能减少呼吸道分泌物积聚，半坐卧位借助重力促进痰液排出并减轻夜间反流刺激。

一、侧卧位睡姿

适用人群：感冒、支气管炎等引发的咳嗽。

左右侧区别：左侧卧可降低胃食管反流概率，减少胃酸刺激；右侧卧利于患侧肺部分泌物引流。

特殊人群：婴儿避免俯卧，以侧睡或仰卧为主，降低SIDS风险。

二、半坐卧位睡姿

适用情况：痰多、夜间咳嗽加重者。

姿势建议：上半身抬高15°-30°（床头或楔形枕支撑），借助重力促进痰液排出，减轻心脏负荷。

特殊提示：孕妇和老年心衰患者避免过度抬高，以30°内为宜。

三、特殊人群睡姿建议

儿童（3岁以上）：以侧卧位为主，避免俯卧。

孕妇：左侧卧与半坐卧位交替，减轻子宫压迫。

老年（慢阻肺/高血压病史）：优先半坐卧位，减少胸闷与咳嗽。

四、针对病因的睡姿调整

胃食管反流性咳嗽：餐后避免平躺，左侧卧最佳。

哮喘患者：侧睡减少气道受压，半坐卧位利于呼吸顺畅。