妊娠期糖尿病能吃苹果吗

妊娠期糖尿病孕妇可以适量吃苹果，但需控制食用量并注意食用时机，以维持血糖稳定。

苹果富含果胶、维生素C及膳食纤维，果胶可延缓糖分吸收，临床研究显示其低升糖指数（GI）有助于改善胰岛素敏感性，对妊娠糖尿病患者控糖有积极作用。

苹果的升糖指数（GI=36-40）属中低水平，含糖量约13%，远低于高GI水果（如荔枝、菠萝），适合作为孕期低负担水果选择。

建议每日食用量不超过200克（约1个中等大小苹果），分上下午两餐间食用，避免空腹或餐后立即摄入，可减少血糖波动。

若孕妇血糖控制不佳（如空腹>5.1mmol/L或餐后2小时>8.5mmol/L），需在医生指导下调整苹果摄入量，或优先选择樱桃（GI=22）、草莓（GI=41）等更低GI水果。特殊人群（如合并妊娠高血压、肾功能异常者）需更严格控制总糖分摄入，建议食用前咨询产科医生，制定个性化饮食方案。