孕妇可不可以吃龙眼

孕妇可以适量食用龙眼，但需结合体质与健康状况，热性体质、妊娠糖尿病或脾胃虚寒者应谨慎控制。

龙眼富含葡萄糖、维生素C、铁等营养成分，适量食用可补充能量、促进造血，对轻度贫血孕妇有一定益处。但因其糖分较高，过量易致体重增长过快。

中医认为龙眼性温味甘，有补益心脾之效，但过量食用易生内热，可能引发口干舌燥、便秘等上火症状，热性体质孕妇需减少食用量。

龙眼含糖量高达25%-30%，升糖指数（GI）较高，妊娠糖尿病或糖耐量异常者食用后易导致血糖波动，需严格限制或避免。

脾胃虚寒孕妇食用温热性龙眼后可能加重腹胀、腹泻等不适，尤其生食时更易刺激肠道，此类体质建议选择温性水果或咨询医生。

健康孕妇每日食用不超过5颗（约50克），食用前需洗净、确保新鲜，避免变质果肉；不建议与冷饮、寒性食物同食，特殊体质者建议食用前咨询产科医生。