心脏跳的厉害怎么缓解

心脏跳得厉害（医学称心悸或心动过速）时，可先通过休息、调整呼吸等方法初步缓解；若症状持续超5分钟或伴随胸痛、呼吸困难、头晕等，需立即就医排查病因。

立即停止活动，选择安静环境坐下或平卧，解开衣领保持呼吸顺畅，避免情绪紧张或焦虑加重交感神经兴奋，静息5-10分钟观察心率变化。

采用腹式深呼吸法（如4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），重复5次；通过激活迷走神经降低交感神经兴奋性，快速调节心率至正常范围。

暂停咖啡、浓茶等刺激性饮品，远离情绪冲突场景；戒烟限酒，避免剧烈运动或劳累，减少外部刺激，防止心率进一步加快。

既往有心脏疾病者，可在医生指导下服用β受体阻滞剂（如美托洛尔）、钙通道拮抗剂（如地尔硫）等药物；孕妇、老年或心衰患者需优先休息，若症状持续或加重，立即拨打急救电话。