孕妇可以吃巧克力

孕妇可以适量吃巧克力，适量食用不仅能补充镁、铁等矿物质及膳食纤维，还可能通过促进血清素分泌调节情绪，但需结合健康状况控制摄入量。

巧克力中的可可碱在适量范围内（如每日20-30克）对母婴安全，临床研究表明，高可可脂（≥70%）黑巧克力不会增加妊娠并发症风险，但过量可能因咖啡因（含量低）引发心悸等不适。

巧克力快速释放的碳水化合物能缓解孕期疲劳，但高糖分和脂肪需限制。建议作为加餐食用，避免替代正餐，以防热量过剩导致体重增长过快。

妊娠期糖尿病或肥胖孕妇应严格限制巧克力摄入，以防血糖波动；对巧克力（或可可）过敏的孕妇需完全禁食，过敏反应可能影响胎儿健康。

建议选择低糖、高可可含量（≥70%）的黑巧克力，减少反式脂肪和添加剂摄入，每次食用量控制在20克以内，食用后及时漱口清洁口腔，预防龋齿。