来姨妈能不能吃菠萝

月经期间可以适量食用菠萝，其富含的维生素C、锰及天然酶类对经期健康有一定益处，但需结合个体体质调整食用量与方式。

菠萝中的维生素C能促进铁吸收（经期失血需额外补充铁元素），锰可调节内分泌平衡，而天然菠萝蛋白酶具有抗炎特性，临床观察显示其有助于减轻经期腹部痉挛与坠胀感。

中医认为菠萝性偏凉，过量食用可能刺激子宫收缩，建议单次食用量不超过200克，脾胃虚寒者（经期易腹泻、手脚冰凉）需少量尝试或搭配温热食材。

对菠萝蛋白酶过敏者禁食，消化功能较弱者（如胃酸过多、腹泻）避免生食，凝血功能异常者（如服用抗凝药物）需咨询医生后再食用。

食用前建议用盐水浸泡15分钟减少刺激，常温食用避免冰饮，搭配红枣、桂圆等温热食物平衡凉性，每日总量控制在300克内，以确保经期营养补充与肠胃舒适。