感冒到底能不能吃鱼

感冒期间可以适量吃鱼，尤其是清蒸或煮汤的淡水鱼，能补充优质蛋白促进恢复，但需避免油炸、辛辣做法及过敏体质者慎食。

鱼肉富含优质蛋白、维生素A/D及Omega-3脂肪酸，可增强免疫力、修复呼吸道黏膜。临床研究证实，蛋白质不足会延缓感冒恢复，适量吃鱼能改善营养状态。

中医“发物”理论认为部分鱼类可能诱发炎症反应，但现代医学表明：无过敏史者正常食用不会加重症状；过敏体质者需避免，以防皮疹、呼吸急促等不适。

特殊人群注意：过敏体质者慎食；肠胃虚弱者选清蒸，避免油炸增加消化负担；糖尿病患者控制总热量，避免高盐高油烹饪。

饮食建议：每日鱼量100-150克，清蒸最佳；搭配蔬菜杂粮保证均衡；避免辛辣调料刺激呼吸道；出现不适立即停食并就医。