男人两侧腰疼怎么回事

男人两侧腰疼可能由多种原因引起，常见于肌肉骨骼劳损、腰椎病变、泌尿系统问题或男性特有的生殖系统炎症。多数与长期久坐、运动不当、既往腰椎损伤或生活习惯相关，需结合伴随症状（如发热、排尿异常）及时排查原因。

一、肌肉骨骼系统问题：长期久坐、频繁弯腰或突然用力可能导致双侧腰肌劳损，表现为酸痛或僵硬感，活动时加重但休息后缓解。青壮年男性若运动前未充分热身，也可能引发腰部肌肉拉伤，此类情况需避免剧烈活动，适当拉伸腰部肌肉，每30分钟起身活动可降低风险。

二、泌尿系统疾病：双侧肾结石或肾盂肾炎是常见诱因，结石患者可能伴随血尿、排尿困难，肾盂肾炎常伴发热、尿频尿急。长期憋尿、饮水不足会增加结石风险，建议每日饮水1500-2000ml，减少久坐时间。久坐男性因排尿习惯改变易引发尿路感染，需通过超声检查明确结石位置和大小。

三、脊柱及关节病变：腰椎间盘突出压迫神经时，可能出现腰部两侧疼痛并向臀部、腿部放射，伴随麻木感。青壮年男性若长期负重或有腰椎外伤史，需警惕腰椎间盘突出。强直性脊柱炎多见于20-40岁男性，早期表现为晨僵（早晨活动困难），夜间疼痛明显，X线或MRI可显示骶髂关节炎症，建议尽早进行影像学检查。

四、男性生殖系统关联问题：前列腺炎或附睾炎可能引发腰部两侧牵涉痛，伴随尿频、尿急、尿不尽或阴囊坠胀。久坐、酗酒、频繁性生活或不注意卫生的男性风险更高，需避免久坐，保持规律作息，每日温水清洗会阴部可降低感染风险。若症状持续超过1周，应及时就医排查。

若疼痛持续加重或伴随高热、血尿、下肢无力等症状，需立即就诊，通过腰椎CT、尿常规、前列腺液检查等明确病因，避免延误治疗。日常建议保持正确坐姿，加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），减少弯腰搬重物，降低腰部损伤风险。