怀孕站久了头晕是怎么回事

怀孕时久站头晕多因孕期血容量增加、子宫压迫、低血糖、体位变化或贫血等导致脑供血/供氧不足，需结合具体情况调整行为并排查原因。

血容量扩张与血压波动

孕期血容量较孕前增加30%-50%，但血管扩张使血压较孕前略降（收缩压平均低5-10mmHg）。久站时下肢血液淤积，回心血量减少，脑供血不足引发头晕。建议避免连续站立超30分钟，定时变换姿势或坐下休息。

子宫压迫静脉回流

增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍下肢血液回流至心脏，久站时静脉血淤积更明显，进一步减少回心血量，脑供血不足。建议穿弹力袜辅助静脉回流，每站立30分钟坐下或走动片刻。

能量消耗与低血糖反应

孕期基础代谢率升高（约增加15%-20%），能量需求大。若饮食中碳水化合物摄入不足，久站时能量消耗加快，血糖骤降致大脑供能不足，引发头晕。建议少食多餐，随身携带坚果、全麦面包等健康零食，避免空腹站立。

体位性血压骤降

孕期血管舒缩功能调整可能导致体位变化时血压波动，久站后突然起身易引发体位性低血压（收缩压下降≥20mmHg或舒张压下降≥10mmHg），脑部短暂缺血。起身时应缓慢扶稳物体，避免突然站立。

贫血与携氧能力下降

孕期铁需求增加（需额外补充300-500mg/日），缺铁性贫血常见，血红蛋白携氧能力下降，脑缺氧引发头晕。需定期产检监测血常规，必要时遵医嘱补铁（如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等），避免自行用药。

特殊人群注意：合并妊娠高血压、严重贫血或心脏病的孕妇，头晕可能与基础疾病相关，若伴随视物模糊、心悸、阴道出血等症状，应立即坐下并就医，避免延误病情。

孕期久站头晕多为生理反应，但频繁发作或症状加重需警惕贫血、子痫前期等并发症，建议及时向产科医生反馈，调整生活方式并排查病因。