膝关节酸痛原因

一、膝关节酸痛的常见原因包括关节软骨退变、肌肉力量不足、运动损伤及炎症病变等，其中中老年人、女性绝经后、运动员及久坐人群更易受累。

二、关节软骨退变（骨关节炎）：随年龄增长，关节软骨因代谢失衡逐渐磨损，软骨下骨直接摩擦引发疼痛，尤其在上下楼梯、蹲起时加重。女性绝经后雌激素水平下降，软骨修复能力减弱，发病率高于男性，长期肥胖或反复膝关节劳损会加速退变进程。

三、肌肉力量不足或劳损：久坐人群因股四头肌萎缩，膝关节稳定性下降；过度运动或动作不规范（如深蹲时膝盖内扣）引发肌肉代偿性紧张，形成酸痛累积。运动员或健身爱好者若训练强度突然增加，易造成肌肉拉伤或累积性劳损，年轻人因肌肉韧性较好但恢复相对较快，损伤后若未及时调整训练计划，可能发展为慢性疼痛。儿童青少年应避免长时间跪蹲、负重或突然高强度运动，运动前充分热身，防止肌肉拉伤或骨骺损伤。

四、运动损伤（韧带、半月板或肌腱）：剧烈运动（如篮球急停转身）或不当动作（如扭转跳跃）易造成半月板撕裂、韧带拉伤，伴随关节弹响、卡顿；年轻人及运动员因高冲击运动频率高，髌腱炎（反复跳跃）、腘绳肌拉伤风险更高。孕妇因体重增加使膝关节负荷翻倍，孕期激素松弛素导致韧带松弛，建议选择游泳、散步等低强度运动，穿支撑性好的鞋子，避免深蹲等增加关节压力的动作。

五、炎症或关节囊病变（滑膜炎、自身免疫性关节炎）：滑膜炎因关节创伤、感染或自身免疫反应引发滑膜充血水肿，分泌液增多导致疼痛肿胀；类风湿关节炎等自身免疫性疾病也会侵犯膝关节，伴随晨僵>1小时，中老年女性及有家族病史者需警惕。老年人需每半年检查骨密度，以游泳、骑自行车等低冲击运动为主，避免深蹲、爬楼梯等动作加重关节负担，必要时可咨询骨科医生评估膝关节状态。