头发稀少怎么生发

头发稀少（脱发）常见类型包括雄激素性脱发、休止期脱发等，生发方法需结合病因选择，目前科学验证有效的干预方式包括药物治疗、非药物生活方式调整及医学技术干预。

一、药物干预：外用米诺地尔（2%浓度适用于女性，5%适用于男性，通过延长毛囊生长期改善头发生长，FDA批准用于雄激素性脱发，需注意可能的头皮刺激反应）；口服非那雄胺（适用于男性雄激素性脱发，可降低血清二氢睾酮水平，需排除前列腺疾病等禁忌，女性及儿童禁用）。

二、非药物干预：1.生活方式调整：饮食需保证蛋白质、维生素D（血清25-羟维生素D不足与脱发相关，有研究显示补充可改善）、铁（缺铁性贫血患者脱发风险增高，需检测后调整）等营养素摄入；减压通过规律运动（如每周3次有氧运动）、冥想等方式缓解长期压力对毛囊周期的影响；头皮护理选择温和清洁产品，避免高温吹干及过度扎发牵拉，减少毛囊炎等炎症性脱发诱因。2.医学技术干预：低能量激光疗法（LLLT）通过650-670nm波长激光促进毛囊微循环，临床研究显示对轻中度雄激素性脱发有效；微针疗法通过机械刺激毛囊，促进干细胞增殖和营养吸收，需由专业医师操作；富血小板血浆（PRP）治疗抽取自体血液制备后注射，经临床验证可促进毛囊干细胞活性，适用于轻中度永久性脱发。

三、特殊人群注意事项：儿童及青少年（优先排查斑秃、营养不良等病因，避免使用口服药物，以非药物干预为主，如调整饮食及作息）；女性（雄激素性脱发需优先外用米诺地尔，产后休止期脱发多可自行恢复，必要时补充生物素；抗雄激素药物需在医生指导下使用，避免内分泌紊乱）；老年人（雄激素性脱发伴随代谢下降，可结合LLLT、PRP等非侵入性治疗，评估毛囊活性后制定方案）。