颈椎病按摩哪些穴位才是对的

颈椎病按摩风池、天柱、合谷、肩井、太冲等穴位可有效缓解颈肩僵硬、上肢麻木及头晕等症状，需结合症状选穴并注意力度与禁忌。

风池穴+天柱穴（缓解颈僵头痛）

风池穴位于项部枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷处；天柱穴在项部大筋外缘凹陷中（后发际正中点旁开1.3寸）。二者均属足少阳经与足太阳经穴位，可疏通颈部气血、放松斜方肌。按摩时用拇指按揉，每次1-2分钟至酸胀感明显，能改善颈肌紧张及头痛头晕。

肩井穴+天宗穴（改善肩背疼痛）

肩井穴在肩部最高点，乳头直上与肩线交点；天宗穴位于肩胛部冈下窝中央凹陷处。二者可疏通肩胛带气血，缓解肩颈放射痛。肩井穴用中指按揉1分钟，天宗穴以食指按压双侧，力度适中，适用于颈肩综合征导致的肩背沉重。

合谷穴+曲池穴（缓解上肢麻木）

合谷穴在手背虎口处（第2掌骨桡侧中点），曲池穴在肘横纹外侧端（尺泽与肱骨外上髁连线中点）。二者属手阳明大肠经，可疏通上肢经络，改善神经根型颈椎病的手臂麻木、放射性疼痛。按揉合谷穴每次1分钟，配合曲池穴按揉，酸胀感向手部放散为佳。

百会穴+太冲穴（缓解头晕失眠）

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点，属督脉；太冲穴在足背第一、二跖骨间凹陷处，属足厥阴肝经。二者可平肝潜阳、升清降浊，适用于交感型颈椎病的头晕、头痛及失眠。百会穴用指腹轻按1分钟，太冲穴以拇指点压30秒，力度由轻至重。

特殊人群与禁忌

脊髓型颈椎病（手脚无力、行走不稳）患者禁止按摩；骨质疏松、颈椎结核、急性外伤或局部感染时慎用；孕妇、老年体弱者需专业评估后操作。按摩力度以“酸麻胀”为宜，避免暴力推拿；急性疼痛期暂停按摩，日常保健每周1-2次，建议由康复科医师指导。