青少年单个膝盖疼

青少年单侧膝盖疼痛多与生长发育、运动损伤或慢性劳损相关，少数提示关节病变或感染，需结合疼痛特点、诱因及伴随症状判断，持续超过2周或伴红肿发热应及时就医。

生长发育相关良性疼痛

青少年骨骼快速生长（尤其10-15岁）可能引发单侧胫骨结节骨骺炎（Osgood-Schlatter病），表现为膝盖下方（胫骨结节处）疼痛，活动后加重，按压有明显压痛，休息后缓解。常见于男性，与反复跑跳牵拉骨骺有关，X线可见骨骺增大、密度不均，物理治疗（如拉伸、冰敷）可缓解。

运动损伤或急性外伤

若有摔倒、撞击史，或近期剧烈运动（如篮球、跑步），需警惕韧带拉伤、半月板损伤或应力性骨折。如膝盖着地摔倒可能致髌骨骨折，运动中突然扭转易损伤半月板，伴关节卡顿、肿胀，需通过超声或MRI明确。

慢性劳损与姿势问题

长期跪姿、久坐或不良体态（如含胸驼背）易引发髌股疼痛综合征，表现为蹲起、上下楼时疼痛，内侧关节间隙压痛。扁平足或足弓塌陷者因下肢力线异常，膝盖受力不均，也会加重疼痛，需通过足弓支撑或肌力训练改善。

关节病变或感染需警惕

少见但需重视：化脓性关节炎（红肿热痛、发热）、幼年特发性关节炎（少关节型，单侧膝痛伴晨僵）、滑膜炎（关节积液、活动受限）。若夜间痛明显、关节肿胀，或伴皮疹、发热，需排查感染或自身免疫性疾病，及时行血液检查（CRP、血沉）。

特殊人群与预防建议

青少年每日需补充钙（1000mg）和维生素D（400IU），促进骨骼发育；运动前充分热身（动态拉伸5-10分钟），避免突然增加运动量；肥胖青少年需控制体重，减轻膝盖负荷。持续疼痛超2周、伴活动受限或夜间痛，应通过超声、MRI排查器质性病变。