后背腰两侧酸痛是什么原因

后背腰两侧酸痛是什么原因

后背腰两侧酸痛多因肌肉骨骼劳损、腰椎结构异常或内脏疾病放射痛引发，长期姿势不良、运动不当或基础疾病也可诱发。

肌肉骨骼劳损

长期保持不良姿势（如久坐、弯腰驼背）或突然负重，可致腰背部肌肉、筋膜慢性损伤，表现为酸痛、僵硬，活动时加重，休息后缓解，局部压痛明显。久坐办公族、司机等长期固定姿势者高发，肥胖者因腰椎负荷增加风险更高。

腰椎病变

腰椎间盘退变（随年龄增长）或纤维环破裂，可能压迫神经根，除酸痛外，常伴下肢麻木、放射性疼痛。长期弯腰搬重物、体力劳动者易发病，肥胖人群腰椎压力更大，青少年长期伏案可能加速退变。

内脏放射痛

肾脏（肾结石、肾盂肾炎）、妇科（盆腔炎）或胰腺疾病（胰腺炎）等可通过神经放射至腰背部，常伴其他症状（如肾结石血尿、妇科炎症白带异常）。女性需结合月经周期、分泌物异常排查妇科问题，糖尿病患者需警惕糖尿病肾病。

生活习惯因素

久坐缺乏运动致腰背肌紧张，床垫过硬/过软破坏脊柱自然曲度，核心肌群（腹横肌、背肌）薄弱无法支撑脊柱。青少年驼背、成年人长期伏案工作者、健身爱好者动作错误均需调整。

特殊疾病

骨质疏松（中老年、绝经后女性）表现为腰背痛夜间加重，活动后减轻；强直性脊柱炎（青年男性）有晨僵＞30分钟，活动受限，伴外周关节病变。需结合骨密度检测（骨质疏松）或HLA-B27检测（强直性脊柱炎）明确诊断。

建议：若酸痛持续＞1周、夜间加重或伴发热、血尿、肢体麻木，需及时就医排查。日常避免久坐，适度腰背肌锻炼（如小燕飞），选择软硬适中床垫，高危人群（中老年、肥胖、绝经期女性）定期筛查骨密度。