腹泻不能喝牛奶，可以喝什么

腹泻期间不建议饮用牛奶，因其含乳糖和脂肪易加重肠道消化负担，可能延长腹泻病程。可选择的安全饮品包括温水、米汤、电解质饮料、清淡粥品及发酵乳制品等，具体需结合个体情况调整。

温水或淡盐水

腹泻易导致水分和电解质丢失，温水能温和补水且不刺激肠道；淡盐水（每500ml水加0.9g盐）可补充钠元素，预防电解质紊乱。婴幼儿、老年人及心肾功能不全者需少量多次饮用，每次5-10ml，避免过量加重肠道负担。

米汤/白粥

富含碳水化合物，易消化且能提供基础能量，熬煮时去渣留汤可补充水分及钾、钠等电解质。婴幼儿可作为辅食替代部分母乳，糖尿病患者建议选择无糖版本，避免添加糖或油脂，减少肠道刺激。

口服补液盐（ORS）

含葡萄糖、钠、钾等科学配比成分，能快速补充腹泻丢失的电解质，预防脱水，是WHO推荐的标准补液方式。需按说明书冲调（如每袋加250ml温水），避免过量饮用引发腹胀，婴幼儿需遵医嘱调整剂量。

无糖发酵酸奶

发酵过程中乳糖被分解为乳酸，适合乳糖不耐受者，且含益生菌可调节肠道菌群。选择无糖、无添加的原味产品，避免冷藏过久或含香精的制品，每日100-150ml为宜，糖尿病患者需确认不含蔗糖。

清淡蔬菜清汤

如萝卜汤、菠菜汤，去油去渣后饮用，低脂肪、无刺激性，提供水分与维生素。避免添加辛辣调料，高血压患者选择无盐版本，每次100-150ml，少量多次饮用。

特殊人群注意事项

婴幼儿需优先补充ORS预防脱水；老年人及慢性病患者应密切监测电解质，避免高糖/高盐饮品；糖尿病患者需选择无糖米汤、粥品及饮料，控制总热量。恢复期建议逐步过渡至正常饮食，避免生冷、油腻食物。