产妇脚后跟疼是什么原因

产妇脚后跟疼多因产后激素变化致筋膜松弛、体重增加引发足部劳损，或护理不当、潜在疾病诱发，需结合科学护理与临床排查。

产后激素变化导致筋膜松弛

孕期及产后雌激素、松弛素水平显著升高，使足底筋膜、韧带等结缔组织松弛，关节稳定性下降。临床研究显示，约30%-40%产妇产后3个月内出现足部不适，以脚后跟疼痛为主，与激素引发的组织弹性改变直接相关。

体重增加与负重劳损

孕期体重平均增加10-15kg，产后若体重未及时恢复，长期站立、行走会使足底筋膜、跟腱反复牵拉，局部代谢产物堆积，诱发无菌性炎症。研究表明，产后体重超孕前10%以上者，脚后跟疼痛发生率增加2倍，与足部负荷骤增密切相关。

产后护理不当或恢复不佳

产后过早穿硬底鞋、高跟鞋，或长时间保持同一姿势（如久坐哺乳），易致足部血液循环不畅、肌肉紧张。中医认为产后气血亏虚，现代医学证实睡眠不足、运动不当会加重组织疲劳，影响修复。建议产后6周内以软底鞋为主，避免受凉。

潜在疾病因素需警惕

需排查跟腱炎、足底筋膜炎等劳损性疾病，产后身体状态改变可能诱发或加重。此外，腰椎间盘突出（产后腹压变化）、糖尿病神经病变（若合并妊娠糖尿病）等也可能导致牵涉痛。临床数据显示，产后跟腱炎发生率较孕前升高1.8倍，多因长期负重致跟腱微损伤累积。

特殊人群与实用护理建议

高龄（＞35岁）、肥胖、孕期高血压等高危产妇更易发生疼痛。居家护理：穿缓冲性好的运动鞋，避免久站；急性期（＜1周）冷敷缓解炎症，慢性期（＞1周）热敷促进循环；适度做足趾屈伸、小腿拉伸运动。若疼痛持续＞2周或伴红肿、麻木，需及时就医排查跟骨骨刺、神经压迫等问题。