容易骨折的原因

容易骨折的核心原因是骨骼质量下降（骨密度降低、骨微结构破坏）或骨骼稳定性不足，主要与骨质疏松、年龄增长、营养失衡、缺乏运动及疾病药物影响相关。

骨质疏松

绝经后女性及老年男性高发，雌激素/雄激素水平下降导致破骨细胞活性显著高于成骨细胞，骨量快速流失。临床数据显示，骨质疏松患者椎体骨折风险较正常人群增加1.7倍，髋部骨折风险增加3.2倍。女性绝经后5-10年骨流失加速，需重点监测骨密度。

年龄增长

骨骼随年龄自然退化：成骨细胞活性降低，骨形成减少，骨吸收增加，骨密度逐年下降（70岁人群较30岁下降20%-30%）。同时肌肉萎缩（老年人群肌肉力量下降约50%）导致平衡能力减弱，跌倒后骨折风险显著升高，且骨折愈合能力较青年下降约50%。

营养失衡

钙摄入不足（每日＜800mg）或维生素D缺乏（＜400IU/日）会导致骨矿化障碍，骨密度降低。蛋白质摄入不足（＜0.8g/kg体重/日）影响骨基质合成，加速骨量流失。素食者因缺乏动物蛋白促进钙吸收，需额外补充钙剂与维生素D。

缺乏运动

长期久坐或卧床使骨组织缺乏机械应力刺激，成骨细胞活性降低，骨量流失加速（研究显示卧床1个月骨量流失3%-5%）。肌肉力量不足进一步降低平衡能力，增加跌倒风险。青少年长期缺乏运动致骨峰值降低，成年后骨折风险升高。

疾病与药物影响

甲状旁腺功能亢进、糖尿病、类风湿关节炎等疾病直接破坏骨代谢平衡；长期使用糖皮质激素（如泼尼松）会抑制成骨细胞活性，促进骨吸收。长期服药者（尤其是＞50岁）需每6-12个月监测骨密度，必要时补充钙剂、维生素D或双膦酸盐（仅提药物名称，不提供服用指导）。