弯腰屁股根疼怎么回事

弯腰时屁股根疼可能由腰椎间盘突出压迫神经、梨状肌综合征、臀肌筋膜炎、髋关节病变或骶髂关节紊乱等引起，需结合具体症状和诱因判断。

腰椎间盘突出症：弯腰时腰椎压力增大，退变的椎间盘突出压迫神经根，尤其L4-L5、L5-S1节段常见，久坐、搬运重物人群高发，常伴下肢放射性疼痛或麻木。

梨状肌综合征：梨状肌因久坐、运动过度或姿势不良紧张痉挛，压迫坐骨神经，弯腰时臀部肌肉牵拉使疼痛加剧，职业司机、健身者风险较高，疼痛多向大腿后侧放射。

臀肌筋膜炎：长期重复弯腰或不良姿势导致臀中肌、臀大肌筋膜无菌性炎症，局部压痛明显，晨起或弯腰后僵硬感加重，办公室人群易因久坐导致。

髋关节病变：髋关节退变（如骨关节炎）或撞击综合征，弯腰时股骨头与髋臼摩擦增加，中老年人群多见，可能伴活动受限，久坐后起身时疼痛明显。

骶髂关节紊乱：产后女性或长期单侧负重者易出现，弯腰时关节错位刺激周围韧带，疼痛集中在臀部外侧，变换体位时疼痛明显。

特殊人群提示：孕妇因孕期体重增加使腰椎负荷增大，产后激素变化致韧带松弛，避免久坐弯腰，建议侧卧并在臀下垫软枕；老年人群关节退变或骨质疏松，弯腰前先缓慢活动腰部，避免突然发力，可佩戴护腰保护腰椎；青少年运动前未充分热身易引发肌肉拉伤，若疼痛持续超1周，需排查是否存在发育性髋关节异常；久坐办公族每30分钟起身活动，进行“靠墙站立+臀桥”等放松训练，避免持续弯腰姿势。

优先非药物干预，如腰椎问题采用麦肯基疗法（仰卧抬腿、靠墙站）；梨状肌问题进行轻柔拉伸（如侧卧屈膝抱腿）；臀肌筋膜炎可热敷+按摩；髋关节问题减少深蹲等负重动作，必要时短期使用非甾体抗炎药缓解症状。