夏季如何防痱子

夏季预防痱子需通过环境降温、皮肤清洁干燥、穿着透气、合理饮食及特殊人群加强护理等综合措施，保持皮肤干爽、促进汗液正常排出，从而降低痱子发生风险。

环境调节：痱子由高温高湿环境下汗液排泄不畅所致。保持室内通风良好，温度控制在24-26℃、湿度50%-60%，避免长时间停留于30℃以上闷热环境；使用空调或风扇促进空气流通，外出时避开正午时段，佩戴遮阳帽并选择透气衣物，减少体表热量积聚。

皮肤清洁：皮肤褶皱处（颈部、腋窝、腹股沟等）易积汗，若清洁不及时，汗液中的盐分和代谢物会刺激皮肤，加重汗腺堵塞。建议每日用32-35℃温水轻柔沐浴，避免热水烫洗；选择无香精、低刺激沐浴产品，重点清洁褶皱处，沐浴后用柔软毛巾轻拍吸干水分，勿用力摩擦皮肤，防止破坏皮肤屏障。

穿着管理：紧身衣物或化纤面料会阻碍汗液蒸发，加重皮肤刺激。应选择宽松、透气的纯棉或亚麻材质衣物，浅色系设计增强散热效果；出汗后立即更换潮湿衣物，保持皮肤表面干爽，减少汗液长时间浸渍导致的汗腺堵塞。

饮食与补水：充足饮水（1500-2000ml/日）可维持身体水分平衡，促进汗液正常分泌与排泄；适量饮用淡盐水或绿豆汤补充电解质，饮食以清淡为主，增加冬瓜、丝瓜等清热利湿食材，避免辛辣、高糖食物，减轻皮肤代谢负担。

特殊人群护理：婴幼儿皮肤娇嫩、散热能力弱，需减少包裹并保持皮肤暴露，避免过度闷热；老年人皮肤干燥、屏障功能差，沐浴后可涂抹无香料保湿霜，避免油腻厚重；肥胖者皮肤褶皱多，需重点擦干腋窝、腹股沟等易积汗部位，及时更换衣物；糖尿病患者皮肤代谢易受损，应严格控制血糖稳定，定期监测皮肤状态，降低痱子诱发风险。