眼睛经常干涩是怎么回事

眼睛经常干涩多因泪液分泌不足或质量不佳，导致眼表干燥引发的眼部不适，与用眼习惯、环境、疾病及特殊生理状态密切相关。

一、用眼习惯不良

长时间近距离用眼（如电子屏幕）会减少正常眨眼频率（每分钟眨眼15-20次，看屏幕时降至5-8次），泪液蒸发加速，泪膜稳定性下降，诱发干眼。视疲劳进一步加重眼表敏感，形成“干涩-疲劳-更干涩”的恶性循环。

二、环境因素影响

干燥环境（湿度＜40%）或空调房会加速泪液蒸发；户外风沙、强光刺激也会破坏泪膜。长期暴露于这些环境需佩戴护目镜或防风眼镜，室内使用加湿器维持湿度40%-60%，可减少泪液流失。

三、眼部或全身疾病诱发

干眼症是核心诱因，分“蒸发过强型”（如睑板腺功能障碍，MGD）和“泪液分泌不足型”（泪腺功能减退）。MGD因睑板腺分泌油脂不足，泪液缺乏“锁水”屏障，易快速蒸发。此外，类风湿、糖尿病、甲状腺疾病等全身疾病，或长期使用抗组胺药、降压药等，也可能通过影响泪腺功能诱发干眼。

四、特殊人群需重点关注

老年人群（60岁以上）泪腺萎缩，分泌量减少；更年期女性因雌激素下降，泪液分泌功能降低，干眼发生率升高；长期戴隐形眼镜者（尤其是日抛以外类型），镜片压迫角膜影响泪液循环，增加蒸发风险。

五、科学缓解与预防建议

日常可通过热敷（40℃热毛巾敷眼10分钟）、人工泪液（玻璃酸钠滴眼液）缓解症状；减少屏幕使用时间，每30分钟远眺5分钟；饮食增加富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽），改善睑板腺油脂质量。特殊人群需控制隐形眼镜佩戴时长，更年期女性建议在医生指导下评估激素替代治疗必要性。