肥胖有脂肪肝怎么办

肥胖合并脂肪肝需以“科学减重为核心、饮食运动为基础、药物辅助为补充”的综合管理，减重7%-10%可显著逆转肝脂肪变，改善肝功能。

体重管理：温和减重是关键

每日创造300-500kcal热量缺口（如减少1份主食+1杯奶茶），通过规律作息（避免熬夜）、减少久坐实现体重下降。建议孕妇、老年人等特殊人群在营养师指导下制定个性化方案，避免过度节食。

饮食调整：三低一高原则

遵循低脂（每日脂肪＜总热量25%）、低糖（精制糖＜25g/日）、低GI（优先全谷物）、高纤维（每日25-30g，如燕麦、芹菜）饮食，增加深海鱼、豆类等优质蛋白，减少油炸食品及加工肉，避免空腹或餐后立即剧烈运动。

运动干预：有氧+抗阻结合

每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），运动心率控制在（220-年龄）×60%-70%，以“微微出汗、可交谈”为宜。儿童肥胖者需保障每日1小时户外活动，避免久坐电子产品。

药物辅助：需医生指导

保肝类（水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱）、调节血脂类（贝特类、他汀类）药物需在医生评估后使用，禁用不明成分保健品。糖尿病患者同步控制血糖，避免自行加用胰岛素增敏剂。

特殊人群与监测

孕妇以饮食+轻柔运动为主，避免药物；老年人体力活动以散步、太极拳为主；定期每6-12个月复查肝功能、肝脏超声，必要时监测肝纤维化指标（FibroScan）。若出现乏力、黄疸等症状，需立即就医。

（注：以上内容基于《中国成人肥胖防治专家共识》及《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南》，具体方案需结合个体情况由医生制定。）