玫瑰糠疹可以吃的食物

玫瑰糠疹患者可适当食用富含维生素C、B族维生素、优质蛋白及膳食纤维的食物，辅助皮肤修复与抗炎，同时需避免辛辣刺激及过敏食物。

富含维生素C的蔬果

维生素C可抑制炎症因子释放，促进皮肤角质层修复。推荐食物：柑橘类（橙子、柠檬）、猕猴桃、青椒、西兰花等。建议凉拌或快炒，避免高温久煮破坏营养。

补充B族维生素

维生素B2参与皮肤黏膜修复，B6调节神经递质合成。来源：全谷物（燕麦、糙米）、瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、豆类（黄豆、鹰嘴豆）。主食可搭配杂粮饭，每日瘦肉摄入量建议100-150g。

优质蛋白与Omega-3

蛋白质是皮肤修复的核心原料，鱼类（三文鱼、鳕鱼）含Omega-3脂肪酸，可减轻红斑水肿。推荐：清蒸鱼、水煮蛋、豆腐（植物蛋白）。每日摄入1个鸡蛋+100g淡水鱼，避免油炸加工。

高纤维食物促排毒

膳食纤维（蔬菜、全谷物）可减少肠道毒素堆积，间接改善皮肤炎症。推荐：菠菜、芹菜、燕麦、玉米。每日蔬菜≥300g，水果200-350g，以蒸煮或生食为主。

充足水分与清热饮品

每日饮水≥1500ml，搭配绿豆汤、冬瓜汤补充水分及电解质。菊花枸杞茶（适量）可辅助抗炎，避免咖啡、酒精等刺激性饮品。

特殊人群注意事项

过敏体质者：避免芒果、海鲜等致敏食物，食用前需确认无过敏史；

孕妇/哺乳期女性：增加叶酸（菠菜、动物肝脏）及蛋白质摄入，控制糖分；

糖尿病患者：选择低GI水果（苹果、蓝莓），主食粗细搭配，避免精制糖。

以上饮食建议需结合个体情况调整，严重症状需及时就医，勿单纯依赖食疗延误治疗。