手崴了手腕肿了怎么办

手崴后手腕肿胀多为腕关节软组织或韧带损伤，需紧急制动+冷敷+抬高患肢，48小时后可热敷，必要时药物缓解疼痛，持续不适需就医检查。

一、紧急处理（RICE原则）

立即停止活动（Rest），避免腕关节负重；48小时内冷敷（Ice），每次15-20分钟，每日3-4次，冰袋需裹毛巾防冻伤；用弹性绷带轻压包扎（Compression），力度以不影响血液循环为宜；抬高患肢（Elevation）至高于心脏水平，促进血液回流。

二、肿胀消退与缓解

48小时后可热敷（每次15-20分钟，温度40-50℃），避免烫伤；抬高患肢休息时可用枕头垫高，减少重力影响。特殊人群需注意：孕妇、糖尿病患者冷敷时避免长时间接触皮肤，老年人建议缩短冷敷/热敷时长，防止循环障碍。

三、疼痛管理与药物使用

疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃病史患者需餐后服用；外用止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可局部涂抹，每日3次，皮肤破损者禁用。特殊人群：孕妇、哺乳期女性需咨询医生后用药。

四、制动与康复训练

佩戴护腕或弹性绷带固定腕关节，避免提重物或剧烈活动；肿胀缓解后（通常3-5天），可轻柔活动腕关节（如缓慢屈伸），逐步恢复力量，避免过早负重。

五、及时就医指征

若出现以下情况需尽快就诊：①肿胀持续加重、剧痛无法忍受；②手腕畸形、手指麻木/颜色异常；③无法活动或握力明显下降；④症状超过3天无改善。需通过X线或MRI检查排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。

（注：以上内容基于临床诊疗规范，具体处理需结合个体情况，药物使用请遵医嘱。）