怀孕了要注意些什么

孕期健康管理需围绕定期产检、科学营养、生活调整、情绪调节及风险防范五大核心，通过多学科协作保障母婴安全。

定期产检与监测

孕期需按孕周完成系统产检，关键检查包括：早孕期NT筛查（11-13周）、中孕期唐氏综合征筛查（15-20周）或无创DNA检测、晚孕期糖耐量试验（24-28周）及四维超声排畸。高龄孕妇（≥35岁）、有不良孕产史者需增加产前诊断频次，必要时行羊水穿刺或胎儿心脏超声专项检查。

科学均衡营养

孕早期（1-12周）补充叶酸（0.4mg/日）预防神经管畸形；孕中晚期需增加优质蛋白（如瘦肉、鱼虾）、钙（每日1000mg）、铁（每日20mg）摄入，控制高糖高脂饮食；妊娠糖尿病孕妇需严格控糖，避免空腹血糖＞5.1mmol/L、餐后2小时血糖＞8.5mmol/L。

安全生活方式

避免剧烈运动、烟酒及化学毒物接触，保证每日7-8小时睡眠；肥胖孕妇（BMI≥28）需控制体重增长（每周≤0.5kg）；既往流产史者应减少体力活动，避免弯腰、提重物；空调环境定期通风，保持室内湿度40%-60%。

情绪心理支持

孕期激素波动易致情绪波动，建议家属陪伴、规律作息（避免熬夜）；严重焦虑/抑郁者需心理疏导，必要时转诊精神科。有抑郁史孕妇需提前告知医生，遵医嘱调整药物方案（不可自行停药）。

高危因素管理

出现阴道出血、头痛视物模糊、胎动异常等症状需立即就医；多胎妊娠、前置胎盘孕妇应缩短产检间隔，孕晚期（36周后）需每周监测胎心监护；合并高血压/肾病者需控制血压（目标＜140/90mmHg），预防子痫前期。