孕妇晚上脚抽筋是怎么回事

孕妇夜间脚抽筋多因孕期体重增长致下肢肌肉负荷增加，叠加子宫压迫血管、电解质流失及睡眠姿势等因素，引发肌肉突然强烈收缩。

肌肉负荷与疲劳累积

孕中晚期子宫增大，体重平均增加11.5kg，下肢肌肉持续承受额外压力；夜间静息时肌肉未充分放松，疲劳累积诱发痉挛。临床观察显示，孕晚期80%以上的下肢抽筋与夜间睡眠姿势及体重增长直接相关。

电解质与营养失衡

孕期钙需求量提升至每日1000-1200mg（较非孕期增加40%），血清钙浓度下降易致低钙血症（约占抽筋诱因的60%）；镁缺乏（镁离子参与肌肉收缩调节）与钾、钠平衡紊乱也是重要诱因，WHO推荐孕期每日镁摄入量增加至350mg，但约30%孕妇因饮食偏差无法满足需求。

血液循环障碍

增大子宫压迫盆腔静脉，下肢静脉回流阻力增加，血流速度减缓；肌肉局部缺氧、代谢废物堆积（如乳酸）。长时间保持仰卧或久坐姿势（如驾车、办公），会加重血管受压，诱发夜间抽筋。

睡眠姿势与环境因素

仰卧时子宫压迫下腔静脉，下肢血流灌注减少约30%；床垫过软或过硬使肌肉缺乏支撑，翻身困难（尤其孕晚期）导致局部肌肉持续紧张。左侧卧位虽可减轻血管压迫，但仍可能诱发抽筋。

高危人群与并发症影响

妊娠高血压综合征（高血压+蛋白尿）、妊娠期糖尿病孕妇，因血管内皮功能障碍及代谢异常，抽筋风险升高2.3倍；多胎妊娠、蛋白质摄入不足（<1.2g/kg体重/日）也增加发病概率。出现频繁抽筋需排除贫血、肾功能异常等潜在问题。

注：若抽筋伴随疼痛加剧、皮肤变色或水肿加重，需及时就医排查血栓、感染等并发症。