如何提升视力

提升视力需依据病因，通过科学用眼、光学矫正、营养支持等综合措施，在可逆范围内改善视功能。

科学用眼习惯

控制单次近距离用眼≤30分钟，遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外物体20秒）；儿童每日户外活动≥2小时，研究证实可降低近视发生率；电子屏幕使用时保持50-70cm距离，屏幕中心低于视线15°-20°，亮度与环境光匹配。特殊人群：青少年需家长监督，老人老花眼者减少精细用眼。

光学矫正

针对屈光不正（近视、远视、散光），首选框架眼镜（准确验光+定期复查）；角膜接触镜（软性/硬性RGP）适合近视防控；手术（SMILE、ICL晶体植入）适用于18岁以上、度数稳定者。特殊人群：儿童首次验光需散瞳，排除假性近视；角膜过薄者禁激光手术。

营养支持

补充叶黄素（延缓黄斑变性）、维生素A（预防夜盲）、Omega-3（缓解干眼）及锌（维持视网膜代谢），食物来源包括蓝莓、菠菜、深海鱼、胡萝卜。特殊人群：孕妇需补充叶酸预防胎儿眼部发育异常；肝肾不全者遵医嘱补充营养素。

眼部放松训练

每日热敷（40℃毛巾10分钟）促进循环，简化版眼保健操按压睛明、四白穴；调节训练（远近交替注视30秒）增强晶状体弹性。特殊人群：青光眼眼压高者禁用热敷；急性结膜炎、角膜炎暂停训练。

原发病治疗

视力下降可能是白内障、糖尿病视网膜病变等疾病导致，需及时就医：白内障行人工晶体置换术，糖尿病视网膜病变需控制血糖+激光治疗，黄斑变性用抗VEGF药物（如雷珠单抗）。特殊人群：糖尿病患者每半年眼底筛查，警惕无痛性视力下降。