腰脱的治疗方法是什么

腰椎间盘突出症（俗称“腰脱”）的治疗以保守治疗为核心，结合科学康复锻炼、药物干预及必要时的手术治疗，需根据病情严重程度个体化选择方案。

一、保守治疗为基础

多数患者可通过保守治疗缓解症状。急性期（疼痛剧烈时）建议卧床休息1-3天，避免久坐久站；药物可选非甾体抗炎药（如塞来昔布）、神经营养药（如甲钴胺）；物理治疗包括腰椎牵引、中频电疗等，需在专业指导下进行；缓解期可逐步恢复轻度活动，避免过度劳累。

二、科学康复锻炼

长期康复需强化腰背肌力量以维持腰椎稳定。推荐核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑），每日2-3组，每组10-15次；麦肯基疗法、瑜伽猫牛式等可改善椎间盘压力；锻炼需循序渐进，急性期以休息为主，恢复期逐步增加运动量，避免突然弯腰或负重动作。

三、手术治疗指征

保守治疗3-6个月无效，或出现下肢麻木加重、肌力下降、大小便功能障碍时，需考虑手术。主流术式为椎间孔镜微创手术（创伤小、恢复快），适用于单纯椎间盘突出；复杂病例（如椎间盘钙化）可采用开放手术，术后需配合康复训练。

四、日常管理与预防

养成健康习惯可降低复发风险：避免久坐（每30分钟起身活动），坐姿保持腰部挺直；选择中等硬度床垫，睡眠时侧卧屈膝；搬重物需屈膝屈髋，避免直接弯腰发力；减少弯腰驼背、久坐沙发等不良姿势。

五、特殊人群注意事项

孕妇、老年人及合并糖尿病/骨质疏松者需谨慎：孕妇优先物理治疗，禁用药物；老年人保守方案优先，手术需评估骨密度及手术耐受性；糖尿病患者需控制血糖，预防术后感染；骨质疏松者加强补钙，避免跌倒风险。