四肢酸痛，怎么办

四肢酸痛多因过度运动、感染、电解质失衡或基础疾病引发，需先明确诱因，再针对性处理。

一、初步自我鉴别

区分生理性与病理性：运动/劳累后酸痛，无发热、关节红肿，多为肌肉疲劳；若伴发热（≥37.3℃）、皮疹、关节僵硬或体重骤降，需警惕感染（如流感）、免疫病（如类风湿）或内分泌疾病（如甲减），及时就医排查。

二、运动/劳累性酸痛缓解

立即停止活动，卧床休息；采用静态拉伸（如手臂伸直后压、腿部前屈）促进血液循环；饮用含钠、钾的电解质水（如淡盐水、运动饮料），补充流失的电解质，加速乳酸代谢（研究证实：补充碳水+电解质可缩短肌肉恢复时间）。

三、感染性酸痛（如感冒/流感）

伴发热（≥38.5℃）时，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬退热止痛；多饮温水（每日≥1500ml）防脱水；保证8小时以上睡眠，避免熬夜加重炎症反应。特殊提示：孕妇、肝肾功能不全者需遵医嘱用药。

四、慢性反复性酸痛应对

若酸痛持续超2周，或伴晨僵、肌肉压痛（如纤维肌痛综合征典型表现），需就医检查：血常规、电解质、甲状腺功能（TSH指标异常可提示甲减/甲亢）、风湿抗体等，明确病因后再对症治疗。

五、特殊人群注意

老年人：避免久坐/久站，酸痛时优先选择温和运动（如慢走、太极），预防跌倒；儿童：生长痛可热敷/按摩缓解，若伴关节痛需排查幼年特发性关节炎；慢性病患者（糖尿病/肾病）：监测血糖/尿蛋白，避免脱水或药物副作用加重肌肉不适。生理性酸痛可通过休息+拉伸缓解；病理性酸痛需结合病因（感染/免疫/内分泌等）处理，切勿自行滥用止痛药掩盖病情。