高度近视的人应该怎么保护眼睛

高度近视（≥600度）人群保护眼睛需从用眼管理、并发症预防、科学矫正等多维度综合干预，核心是延缓度数进展、降低视网膜病变风险。

科学控制用眼习惯

避免连续近距离用眼超40分钟，每30分钟远眺20英尺外（约6米）目标20秒；光线不足时补充环境光，避免昏暗环境看屏幕；青少年需减少电子设备使用时长，每用眼1小时闭目休息5分钟，预防视疲劳与度数快速增长。

强化眼轴监测与干预

每6个月至1年检查眼轴长度、角膜曲率等指标；青少年高度近视患者可在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液（0.01%）或角膜塑形镜（OK镜）延缓眼轴增长，降低病理性近视风险。

预防视网膜及眼底病变

避免剧烈运动（如篮球、跳水）、眼部撞击及低头弯腰负重，减少视网膜脱离风险；高度近视人群每年需进行眼底检查（含OCT成像），重点排查视网膜变性、裂孔、黄斑病变等，早期干预可降低失明风险。

规范视力矫正与佩戴管理

选择专业机构验光配镜，确保镜片度数准确；框架镜建议每1-2年更换，避免度数欠矫或过矫；隐形眼镜（尤其是硬性透气镜RGP）需严格遵医嘱佩戴，每日时长不超8小时，月抛型镜片每3个月更换，预防角膜缺氧或感染。

特殊人群专项防护

孕妇及产后女性需加强视力监测（孕期激素波动可能致度数变化）；合并糖尿病、高血压者，需严格控制原发病，每半年额外筛查眼底微血管病变；计划近视手术（如ICL晶体植入）者，术前需完成视网膜、眼压等全面评估，排除手术禁忌症。

注：高度近视防控需个体化，建议联合眼科医生制定长期方案，重点关注动态监测与风险预警。