睑板腺功能障碍的预防

睑板腺功能障碍（MGD）预防需通过日常眼部护理、生活习惯调整及高危因素管理，结合科学干预降低睑板腺分泌异常风险。

一、严格睑缘清洁与卫生管理

每日用无刺激清洁液（如茶树油湿巾）轻柔擦拭睑缘，去除鳞屑、细菌及油脂堆积，减少睑板腺开口堵塞。临床研究证实，清洁可使MGD患者睑缘评分降低40%以上。特殊人群（婴幼儿、皮肤敏感者）需避免用力揉搓，以温水轻敷后清洁为宜。

二、规范热敷与睑板腺按摩

40-45℃温热毛巾或专用热敷眼罩（每天1-2次，每次10-15分钟）促进睑板腺血液循环，软化脂质分泌物；配合轻柔按摩（从内眦向外推挤睑缘），帮助脂质排出。糖尿病患者等感觉减退人群需用温度计监测温度，避免烫伤。

三、科学用眼与环境调节

遵循“20-20-20”原则（每20分钟远眺20英尺外20秒），减少紧盯屏幕导致的眨眼减少；干燥环境（空调房、暖气房）使用加湿器维持湿度40%-60%，避免睑板腺脂质过快蒸发。干眼症高危人群建议补充人工泪液（如玻璃酸钠）。

四、营养补充与饮食调整

每周摄入2-3次深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽，补充Omega-3脂肪酸，改善睑板腺脂质分泌质量。临床验证，鱼油制剂可降低MGD患者炎症因子水平。孕妇、哺乳期女性需咨询医生后补充，避免过量。

五、高危因素控制与定期筛查

积极管理脂溢性皮炎、玫瑰痤疮、甲状腺疾病等基础病；长期佩戴隐形眼镜者每3个月检查镜片适配性，避免机械刺激。40岁以上人群、长期用眼者建议每年筛查睑板腺功能（如睑板腺分泌率检测），早发现早干预。