打完球脚后跟疼是什么原因

打完球后脚后跟疼多与足底力学损伤相关，常见原因包括足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨压力损伤、肌肉拉伤及装备不适等。

足底筋膜炎

足底筋膜长期承受反复牵拉（如急停、变向动作）易引发无菌性炎症，典型表现为晨起或久坐后起身第一步刺痛，活动后缓解但负重久后加重；打球时频繁蹬地是主要诱因，尤其足弓塌陷或过度扁平足人群风险更高。

跟腱炎

跟腱连接小腿三头肌与跟骨纤维组织反复牵拉（跳跃、急跑动作）可致纤维微损伤，引发无菌性炎症。急性期表现为跟腱部位疼痛、肿胀，按压跟骨上方1-2cm处压痛明显；长期忽视可能发展为跟腱变性甚至撕裂。

跟骨压力综合征

跟骨长期垂直压力累积（如落地缓冲不足）引发骨膜下微损伤，形成无菌性炎症或水肿。表现为跟骨底面疼痛，尤其跳跃落地瞬间明显；X线检查可见跟骨边缘骨密度增高；体重较大者风险更高且恢复较慢。

肌肉拉伤

运动前未充分热身（肌肉弹性不足），突然高强度运动易致小腿三头肌纤维微小撕裂，引发跟部周围肌肉疼痛。拉伤部位多在跟腱附着点上方，按压时疼痛加剧并伴随局部肿胀或活动受限（如踮脚困难）。

装备因素

专业篮球鞋需具备足弓支撑、后跟减震设计。若鞋子无足弓托或减震失效（如普通跑鞋、板鞋），会导致脚跟受力不均，增加足底筋膜、跟腱负荷；体重较大者建议选择缓震系数≥0.7、后跟高度≥15mm的专业篮球鞋预防损伤。

特殊人群注意：扁平足、高弓足者建议运动前佩戴足弓支撑鞋垫；中老年人群若伴随糖尿病史或肾功能异常，需优先排查跟骨应力性骨折风险；急性疼痛期可冷敷缓解，避免盲目热敷。