准妈妈要注意的一些事项

孕期健康管理是保障母婴安全的关键，准妈妈需从营养、产检、生活方式、心理调节及用药安全等方面科学管理，降低妊娠风险。

营养均衡与关键营养素补充

需均衡饮食，重点补充叶酸（孕前3个月至孕早期服用，预防胎儿神经管畸形）、DHA（促进脑发育，可通过深海鱼摄入）及铁剂（孕中晚期缺铁性贫血高发，需遵医嘱补充）；特殊人群如妊娠糖尿病需控制精制糖，肥胖孕妇需合理控重，避免营养过剩致巨大儿。

定期产检与健康监测

定期产检是筛查风险的核心手段：早孕期NT检查（11-13+6周）、中孕期唐筛/无创DNA（20周前）及糖耐试验（24-28周）为必查项目；全程监测血压、血糖及体重增长（每周≤0.5kg），高龄（≥35岁）或高危孕妇需增加产检频次及项目（如羊水穿刺）。

生活方式优化

需科学调整生活方式：严格戒烟酒，远离二手烟及辐射源（如CT检查需防护）；每日30分钟中等强度运动（如散步、孕妇瑜伽），避免剧烈运动；保证7-9小时睡眠，避免久坐久站；有先兆流产、前置胎盘等高危情况者，需遵医嘱限制活动量。

心理与情绪管理

孕期激素波动易致情绪变化，建议通过冥想、听音乐调节；家人需给予情感支持，必要时寻求产科或心理医生帮助；有抑郁史或情绪持续低落者，应提前干预，降低产后抑郁风险。

用药安全与感染预防

孕期用药需遵循“无必要不用药”原则，禁用致畸药物（如维A酸、利巴韦林），需在医生指导下使用；流感、新冠疫苗（非禁忌证）可接种，增强免疫力；避免接触传染病患者，免疫低下者减少人群聚集，预防感染并发症。