脚肿了怎么办消肿止痛

脚肿伴疼痛多因静脉回流障碍、局部炎症或损伤引发，需先休息抬高患肢，急性期冷敷，必要时药物辅助，持续不缓解或高危症状需就医排查病因。

紧急干预：休息与体位调整

立即停止负重活动，避免久坐久站；将患肢抬高至心脏水平以上30°（如垫枕头），利用重力促进静脉回流与淋巴引流，减轻肿胀。孕妇、老年人需在安全监护下操作，防止体位不适或跌倒。

冷热疗法：分阶段使用

急性期（48小时内）用毛巾包裹冰袋冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），收缩血管、减少炎症渗出；48小时后改用温热敷（40℃左右毛巾），促进血液循环与组织修复。糖尿病、感觉减退者需用温度计监测温度，避免冻伤或烫伤。

药物辅助：对症选择与禁忌

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，水肿严重时遵医嘱使用利尿剂（如呋塞米）。肾功能不全者慎用利尿剂，孕妇、哺乳期女性禁用X类药物，避免与抗凝药、降压药等联用。

病因筛查与就医指征

脚肿可能是心、肾、血管疾病的信号（如心衰、肾病综合征、静脉血栓），若伴随疼痛剧烈、皮肤青紫、发热、呼吸困难或单侧肿胀加重，需立即就医排查。老年人、糖尿病患者症状可能不典型，即使轻微不适也需及时检查。

预防与长期管理

日常避免久坐久站，穿宽松鞋袜；睡前抬高下肢10-15分钟，适度运动（如踝泵运动）促进循环；控制体重，低盐饮食减少水钠潴留。高血压、肾病患者需严格控制基础病，定期监测血压、尿蛋白，高危人群每年做血管超声排查静脉血栓风险。

（注：以上内容仅为科普，具体诊疗请遵医嘱。）