肌腱损伤怎么办

肌腱损伤后应立即制动休息，结合冷敷、加压包扎等急性期处理，随后根据损伤程度进行药物治疗或手术修复，配合分阶段康复训练促进功能恢复。

急性期紧急处理

立即停止活动，采用RICE原则：休息（避免负重及关节活动）、冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀出血）、加压包扎（弹性绷带适度加压，避免过紧影响血运）、抬高患肢（高于心脏水平，促进血液回流）。糖尿病患者需额外注意伤口清洁，避免感染风险。

药物辅助治疗

口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）可短期缓解疼痛与炎症，但胃溃疡、肾功能不全者慎用；外用药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）局部涂抹更安全，孕妇、哺乳期女性需遵医嘱。

医学评估与干预

及时就医，通过超声或MRI明确损伤分级：Ⅰ-Ⅱ级（部分损伤）可保守治疗，佩戴支具固定3-6周；Ⅲ级（完全断裂）需手术缝合，通常建议2周内完成，老年人愈合能力较弱需缩短干预窗口期。

分阶段康复训练

早期（1-2周）：制动期进行肌肉等长收缩训练（如直腿抬高），预防肌肉萎缩；

中期（2-6周）：逐步增加关节活动度（如轻柔屈伸），避免粘连；

后期（6周后）：开展渐进抗阻训练（如哑铃提踵），强化肌力。康复全程需避免过度负重，运动员建议结合专项动作训练。

特殊人群注意事项

老年人需延长康复周期，加强蛋白质（如鸡蛋、鱼类）与钙摄入；糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），降低感染风险；儿童肌腱修复能力强，但需避免剧烈运动（如跑跳）；孕妇以温和拉伸为主，避免仰卧位长时间负重。