手被扭伤了怎么办

手被扭伤后应立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）缓解症状，必要时及时就医。

立即休息（Rest）

受伤后需立即停止使用患手，避免负重、屈伸或抓握动作，防止损伤加重。可使用弹性绷带或护腕临时固定（固定范围不超过关节），保持手部相对静止，为组织修复创造条件。

冰敷止血（Ice）

48小时内使用冰敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时。用毛巾包裹冰袋（或冷水浸湿的纱布）敷于伤处，收缩血管减少出血与渗出，缓解疼痛。注意：避免冰袋直接接触皮肤（防冻伤），每次冰敷后观察皮肤状态，若出现苍白或麻木需暂停。

适度加压（Compression）

用弹性绷带从手指向手腕方向螺旋式缠绕，力度以“轻微压迫止血、不阻断血液循环”为宜（包扎后手指末端无发紫、麻木）。避免过紧影响静脉回流，包扎后每2小时检查手指颜色与温度。

抬高患肢（Elevation）

将患手持续抬高至高于心脏水平（如胸前垫枕），利用重力促进血液淋巴回流，减轻肿胀。卧床时可垫软枕支撑，避免下垂姿势加重充血，休息时保持该体位。

及时就医指征

若出现以下情况需尽快就诊：①剧痛无法活动、手指麻木/变色；②肿胀持续超48小时无缓解，或怀疑骨折（如畸形、活动时骨擦音）；③症状超1周未改善。医生可能通过X线/超声排除骨折，必要时予非甾体抗炎药（如布洛芬）或物理治疗。

特殊人群注意事项：孕妇、糖尿病患者、凝血功能障碍者需在医生指导下冰敷加压，避免自行用药；儿童冰敷时间缩短至10分钟内，加压需更轻柔。