乳房经常胀痛怎么办

乳房经常胀痛多与激素波动、乳腺增生或乳腺疾病相关，需先就医明确病因（区分生理性/病理性），生理性因素可通过生活方式调整缓解，病理性因素（如乳腺增生、乳腺炎、肿瘤）需规范治疗，不可自行判断或延误诊治。

及时就医检查，明确胀痛性质

若胀痛持续超2周、伴随乳房肿块/溢液/皮肤异常，或月经后仍不缓解，需通过乳腺超声、钼靶等检查排除乳腺增生、乳腺炎、肿瘤等病变。高危人群（如家族病史者）建议增加检查频率，避免漏诊早期病变。

调整生活方式，缓解激素波动影响

规律作息（避免熬夜）、减少咖啡因摄入（每日≤200mg）、控制体重（BMI维持18.5-24）、适度运动（每周3次有氧运动），均能调节内分泌。情绪焦虑时可尝试冥想、深呼吸，避免长期精神紧张加重胀痛。

乳腺增生的规范管理

确诊乳腺增生后，可在医生指导下短期使用维生素E（100-200mg/日）或中药制剂（如逍遥丸）辅助缓解症状，同时保持规律性生活以调节内分泌，每3-6个月复查乳腺超声监测结节变化。

特殊人群重点防护

哺乳期女性需按需哺乳、排空乳汁，出现红肿热痛时立即热敷（40℃左右）并轻柔按摩，预防乳腺炎；孕期女性穿宽松内衣，避免乳房受压，可涂抹橄榄油增强皮肤弹性；绝经后女性若单侧胀痛，建议1-2年做1次乳腺钼靶检查。

药物使用需遵医嘱，避免自行用药

即使缓解症状的药物（如维生素B6、逍遥丸）也需明确诊断后使用，激素类药物（如短效避孕药）可能加重胀痛，切勿长期自行服用含雌激素的保健品，用药前必须咨询乳腺科医生。