孕晚期排胎毒吃什么

孕晚期医学上无“排胎毒”概念，孕期饮食以均衡营养、促进代谢、保障母婴健康为核心，推荐以下食物辅助身体正常代谢。

优质蛋白类食物：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、鸡胸肉、瘦牛肉、低脂奶、豆腐等。蛋白质是胎儿组织发育的基础，易消化吸收的优质蛋白可维持母体肌肉与免疫功能，间接促进代谢废物排出。过敏体质者需规避过敏原食物，如对鱼类过敏则优先选择禽肉或豆制品。

高膳食纤维食物：芹菜、西梅、燕麦、带皮苹果等。膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，减少毒素滞留；全谷物和绿叶蔬菜还能提供B族维生素，辅助能量代谢。高血糖孕妇需控制高糖水果（如荔枝、芒果），可选择低GI水果（如柚子、草莓）。

抗氧化食物：蓝莓、橙子、核桃、橄榄油等。维生素C、E及多酚类物质可清除自由基，减少氧化损伤；坚果富含DHA与必需脂肪酸，助力胎儿脑发育。坚果过敏者可选用南瓜籽替代，腹泻孕妇需减量食用。

充足饮水：每日1500-2000ml温水，少量多次饮用。水分是代谢介质，可维持羊水平衡、预防便秘及尿路感染。禁忌过量饮用碳酸饮料、浓茶，糖尿病孕妇需遵医嘱控制饮水量。

清淡烹饪与禁忌：以清蒸、炖煮为主，避免辛辣、油炸及加工食品。减少肠胃刺激与添加剂摄入，降低消化负担。肠胃敏感者需避免生冷刺身、冰饮，妊娠高血压者控制盐分摄入。

特殊人群注意：妊娠糖尿病孕妇需控制碳水化合物总量，优先低GI主食；过敏体质孕妇需严格规避过敏原；肾功能异常者需在医生指导下调整蛋白质与盐分摄入。孕期饮食应结合个体情况，均衡搭配方能保障母婴健康。