骨膜炎怎样才能好

骨膜炎的康复需结合休息制动、药物干预、物理治疗、康复锻炼及生活管理，以缓解炎症、促进骨膜修复。

一、休息与制动

首先需避免负重及剧烈活动，必要时使用支具或拐杖制动，减少骨膜刺激。急性发作期（48小时内）以休息为主，慢性期可适当活动，但需避免过度劳损。特殊人群如运动员应暂停专项训练，老年人需注意制动期间关节僵硬风险，可在医生指导下进行轻柔关节活动。

二、药物治疗

急性期可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛炎症；若为细菌感染性骨膜炎，需遵医嘱使用抗生素（如头孢类、左氧氟沙星）。局部可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，避免自行长期用药。

三、物理治疗

物理治疗是关键辅助手段：超声波治疗促进局部血液循环，冲击波可刺激骨膜修复；急性期48小时内冷敷减轻肿胀，慢性期热敷或红外线理疗改善代谢。糖尿病患者需避免热敷温度过高，防止烫伤；孕妇使用理疗需经产科医生评估。

四、康复锻炼

康复锻炼分阶段进行：早期以关节活动度训练为主（如踝泵、腕关节屈伸），中期开展肌力训练（靠墙静蹲、直腿抬高），后期进行功能恢复（慢跑、平衡训练）。训练需循序渐进，避免过度运动，老年人可配合抗阻训练增强肌肉保护作用。

五、生活管理

补充钙（每日1000-1200mg）、维生素D及蛋白质，增强骨膜修复能力；控制体重以减轻骨骼负担，避免长期蹲跪、久坐等不良姿势。戒烟限酒可减少炎症反应，儿童需保证饮食均衡，更年期女性及老年人建议额外补充钙剂。