怀孕头晕怎么回事怎么办

怀孕期间头晕多因激素变化、血压波动、血糖异常或贫血等生理因素引起，需结合原因调整生活方式或及时就医。

孕期激素导致血管扩张，血压轻度下降（较孕前平均降低10-20mmHg），尤其体位性低血压（突然起身时）易引发头晕。建议缓慢变换体位，避免长时间站立，适当增加盐分摄入（每日5-6g），穿医用弹力袜辅助血液循环。有高血压病史或低血压严重者需提前告知产科医生。

孕期代谢加快，空腹或饮食不规律易致低血糖，表现为头晕、乏力、心慌。需规律进餐，早餐保证优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）+复合碳水（如全麦面包），随身携带糖果应对突发低血糖。糖尿病孕妇应严格控糖，定期监测血糖及糖化血红蛋白。

孕期铁需求增加（较孕前高40%），缺铁性贫血是主要原因，头晕常伴随面色苍白、乏力。每日饮食增加瘦肉（100g/日）、动物肝脏（每周1-2次）、菠菜等含铁食物，必要时在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁）。地中海贫血或巨幼细胞性贫血孕妇需提前筛查。

孕期身体负荷增加，睡眠不足或疲劳易引发头晕。建议每晚保证7-9小时睡眠，午休20-30分钟，避免连续站立或久坐。多胎妊娠、肥胖孕妇需额外注意疲劳管理，避免长时间低头（如看手机）引发颈椎压迫性头晕。

若头晕频繁（每周≥3次）、持续加重或伴随头痛、视物模糊、阴道出血等症状，需警惕妊娠期高血压、颈椎病或内耳疾病。高龄（≥35岁）或有基础疾病孕妇应更密切监测。就医时需告知医生头晕发作时间、诱因及伴随症状，必要时完善血压、血常规、肝肾功能检查。