成年人缺钙都有哪些症状

成年人缺钙可能出现骨骼肌肉疼痛、肌肉痉挛、牙齿松动、神经兴奋性异常及免疫力下降等症状，严重时可发展为骨质疏松。

骨骼肌肉系统症状

腰背部、髋部或关节持续性隐痛或酸痛，活动后加重、夜间明显；严重者出现骨骼变形（如弯腰驼背），骨密度检测显示骨量减少。这是因骨小梁微骨折及骨矿盐流失，骨骼承重能力下降所致。

肌肉痉挛

小腿腓肠肌（小腿肚）突发抽筋，夜间或受凉后易发作，肌肉僵硬、疼痛难忍，持续数分钟至十余分钟缓解；日常活动中偶有肌肉震颤或无力感。机制为血钙降低使神经肌肉兴奋性增高，引发肌肉自发性收缩。

牙齿与口腔问题

牙齿松动、咀嚼无力，尤其后牙更显著；牙龈萎缩、牙缝增宽，牙周炎风险增加，严重时牙齿脱落。因牙本质、牙骨质主要成分为钙磷，钙缺乏直接影响牙齿结构稳定性。

神经精神症状

失眠、入睡困难或多梦，情绪烦躁、注意力难以集中；手足末端（指尖、脚趾）麻木、刺痛感，甚至出现“蚁行感”。钙参与神经递质释放与细胞膜电位调节，低血钙时神经传导异常。

特殊人群注意事项

老年人（尤其绝经后女性）因雌激素骤降加速骨流失，需重点排查骨密度；

孕妇、哺乳期女性建议每日补充钙剂（如碳酸钙）及维生素D（400-800IU/日）；

长期素食者（缺乏奶、蛋等钙源）应增加豆制品、深绿色蔬菜摄入，必要时就医检测血清钙水平。

（注：补钙需结合饮食调整与生活方式，如日照促进维生素D合成，避免过量补钙引发结石风险，建议在医生指导下进行。）