睡觉半夜突然脚抽筋原因

睡觉半夜突然脚抽筋（医学称肌肉痉挛）多因肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不畅、神经压迫或潜在疾病引发，常见于夜间肌肉放松时。

肌肉疲劳与过度使用

白天运动或活动量过大（如跑步、登山），肌肉未充分放松恢复，夜间血液循环减慢、代谢产物堆积，易诱发小腿腓肠肌痉挛。睡前避免剧烈运动，可温水泡脚放松肌肉，减少抽筋风险。

电解质与水分失衡

钙、镁、钾是维持肌肉正常功能的关键离子。出汗多、腹泻呕吐或节食导致钙、镁、钾流失（钙缺乏常见于老年人），或长期低盐饮食引发钠缺乏，均可能诱发抽筋。日常可多补充牛奶、深绿蔬菜（镁）、香蕉（钾），避免脱水。

血液循环不畅

睡眠时血流速度减慢，若长期保持同一姿势（如蜷缩侧卧），静脉回流不畅，肌肉局部缺氧缺营养引发痉挛。孕妇因子宫压迫下腔静脉、久坐人群（如司机）更易发生。睡前抬高下肢、交替翻身可改善循环。

神经压迫或病变

腰椎间盘突出、坐骨神经痛等压迫神经根，夜间神经敏感，易出现下肢抽筋、麻木，常伴随腰背痛或放射性疼痛。若频繁发作，需排查腰椎MRI或神经电生理检查。

疾病与药物影响

甲状腺功能异常（如甲亢）、糖尿病神经病变、肾功能不全等疾病，或长期服用利尿剂、降压药（如硝苯地平），可能通过影响电解质或神经功能诱发抽筋。糖尿病患者需控糖，定期监测血糖与电解质；长期服药者应咨询医生调整方案。

（注：特殊人群如孕妇、老年人、慢性病患者需格外注意，频繁抽筋建议及时就医排查潜在病因。）