视疲劳很严重，怎么治

视疲劳严重需通过科学用眼习惯、环境调整、营养补充、眼部放松及必要时药物辅助的综合干预来缓解，同时需关注特殊人群注意事项并警惕病理性因素。

一、规范用眼习惯，减少持续负担

遵循“20-20-20”法则（每20分钟注视20英尺外物体20秒），避免连续近距离用眼超1小时。保持眼与屏幕距离33-50厘米，屏幕中心略低于视线10-15°，减少眼肌调节压力。

二、优化用眼环境，降低外部刺激

调整环境光线，避免强光直射或昏暗环境，屏幕亮度与环境光差≤200cd/m2（可用亮度计监测）。室内湿度维持50%-60%，减少泪液蒸发，缓解干涩疲劳。

三、补充关键营养，强化眼部支持

日常饮食增加富含叶黄素（如羽衣甘蓝、玉米）、Omega-3（深海鱼）、维生素A（胡萝卜、动物肝脏）的食物，必要时补充叶黄素酯咀嚼片或复合维生素。保证每日7-8小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，减少蓝光对泪液分泌的抑制。

四、适度眼部放松，结合物理干预

每日1-2次眼部热敷（40℃毛巾敷眼10分钟），促进眼周血液循环。干涩明显时可使用无防腐剂人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），缓解眼部不适，特殊人群需遵医嘱。

五、特殊人群注意与及时就医

高度近视、老花眼患者需缩短连续用眼时间，定期检查视力；儿童青少年若视疲劳伴眯眼、歪头，警惕近视进展，及时验光配镜。若干预2周无改善，或伴随视力骤降、眼痛、头痛，需排查干眼症、屈光不正或青光眼等，及时就医。