乳腺增生经常疼痛怎么办

乳腺增生疼痛可通过综合管理缓解：乳腺增生疼痛多与内分泌波动、情绪压力相关，可通过生活方式调整、药物干预及定期检查改善，多数患者经规范处理后症状明显缓解。

情绪管理与减压

长期焦虑、抑郁会升高雌激素水平，加重增生疼痛。建议通过冥想、深呼吸、社交活动调节情绪，必要时寻求心理咨询。规律作息（保证7-8小时睡眠）可维持内分泌稳定，减少疼痛发作频率。

饮食结构优化

减少高脂、高糖、咖啡因摄入，避免刺激雌激素分泌；增加全谷物、十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝）、坚果等富含膳食纤维及抗氧化剂的食物，调节激素代谢。研究表明，Omega-3脂肪酸（如深海鱼）可能辅助缓解炎症反应。

药物辅助治疗

疼痛明显时，可短期服用维生素E（抗氧化）、逍遥丸（疏肝理气）或乳癖消（软坚散结）等中成药；严重病例需在医生指导下使用他莫昔芬（抗雌激素），但孕妇、哺乳期女性及血栓病史者禁用，用药需严格遵循疗程。

运动与物理护理

每周150分钟中等强度运动（快走、瑜伽、游泳）可改善激素平衡，降低疼痛敏感度；选择无钢圈宽松内衣，避免乳房长期受压；温敷（40℃左右毛巾）可促进局部血液循环，缓解胀痛。

定期筛查与就医监测

每年进行乳腺超声或钼靶检查，高危人群（家族史、40岁以上）缩短筛查间隔；若出现疼痛性质改变（持续性刺痛）、肿块变硬或乳头溢液，需立即就诊排除恶性病变。特殊人群（如妊娠期女性）禁用他莫昔芬，用药前需经专科医生评估。