眼疲劳怎么治疗

眼疲劳治疗需通过科学用眼、环境优化、眼部护理、药物辅助及特殊人群定制化防护实现综合改善。

科学用眼习惯：遵循20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），单次连续用眼≤1小时；屏幕距眼≥50cm且高度略低于视线10-15°，防蓝光镜片（过滤率30-40%）可减少蓝光刺激；睡前1小时避免电子设备使用，职业人群（如程序员）每45分钟强制休息5分钟。

环境优化：光线避免强光直射与屏幕反光，屏幕亮度50-70cd/m2（与环境光差≤300cd/m2）；夜间使用3000K暖光台灯（减少瞳孔调节紧张），空气湿度维持40-60%（使用加湿器）；屏幕贴膜选防眩光材质，减少反射干扰。

眼部护理：热敷（40-45℃热毛巾/蒸汽眼罩，10分钟/次）促进睑板腺分泌；冷敷（4℃冰袋裹毛巾，10分钟/次）缓解急性充血；人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液，无防腐剂）每日≤4次，滴药时下拉下眼睑，配合眼周按摩3-5分钟。

药物辅助：干眼症首选玻璃酸钠滴眼液，严重时遵医嘱用0.05%环孢素滴眼液；抗疲劳复方制剂（如含牛磺酸成分）短期使用，含血管收缩剂药物（如萘甲唑林类）连续使用不超3天；症状持续2周需排查干眼症或屈光不正。

特殊人群防护：青少年每半年验光，近视/散光需配镜矫正；老花眼者验配合适度数老花镜；孕妇减少隐形眼镜佩戴，改用框架镜；戴隐形者每日≤8小时，日抛镜开封后4小时内佩戴，过敏者慎用护理液，眼红刺痛立即停戴就医。