踝关节损伤怎么办

踝关节损伤后应立即停止活动，通过RICE原则初步处理，并尽快就医明确损伤程度，必要时进行影像学检查以制定后续治疗方案。

损伤后立即停止行走或运动，避免加重损伤。在48小时内使用冰袋（每次15-20分钟，间隔1-2小时）冷敷受伤部位，可有效减轻肿胀和疼痛。用弹性绷带适度加压包扎，避免过紧影响血液循环，同时将患肢抬高至高于心脏水平，促进血液回流。

建议在初步处理后24-48小时内尽快就医，通过医生体格检查结合X线、超声或MRI等影像学检查，明确是否存在骨折、韧带撕裂或关节脱位。若确诊为单纯韧带扭伤，可进入保守治疗流程；若涉及骨折或严重韧带损伤，需由骨科或运动医学科医生制定复位固定或手术方案。

轻度韧带损伤或无移位骨折，通常采用石膏或支具固定3-6周，期间避免负重。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解症状，但需遵医嘱用药。在医生指导下逐步进行关节活动度训练、肌力训练和平衡功能练习，以避免肌肉萎缩和关节僵硬，促进功能恢复。

老年人、糖尿病患者或运动员需特别注意：老年人愈合能力较弱，建议延长固定时间并加强营养支持；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染风险；运动员应在康复师指导下完成专项运动功能训练，避免过早重返赛场导致二次损伤。恢复期间需注意避免过早负重行走，按医生指导逐步增加活动量，日常选择减震支撑性好的鞋子，运动前充分热身，加强踝关节周围肌群力量训练，降低再次损伤风险。