乳腺自测方法

乳腺自查是早期发现乳腺健康问题的重要手段，通过规范方法可辅助识别异常信号，建议女性结合临床检查定期进行。

一、把握最佳自查时间

最佳自查时间为月经结束后7-10天，此时雌激素水平降至低位，乳腺组织松软，异常体征更易识别。哺乳期女性建议断奶后3个月进行，绝经后女性可固定每月同一时间检查，以形成规律。

二、规范自查方法步骤

自查分视诊与触诊：视诊时面对镜子，观察双侧乳房大小、形态、皮肤有无红肿、凹陷或橘皮样改变，乳头是否对称、有无溢液；触诊需用指腹按顺时针或放射状顺序轻触乳房，力度以不引起疼痛为宜，重点检查有无无痛性硬结节。

三、警惕异常信号

发现以下情况需及时就医：①无痛性单发肿块（质地硬、边界不清、活动度差）；②乳头血性溢液或单侧异常溢液；③乳房皮肤凹陷（酒窝征）或橘皮样水肿；④乳头内陷、偏斜或异常分泌物；⑤腋窝或锁骨上窝触及肿大淋巴结。

四、特殊人群注意事项

年轻女性（20-39岁）乳腺组织致密，自查易误判正常腺体，建议结合临床检查；哺乳期女性需区分生理性积乳囊肿与病理性肿块，断奶后复查；绝经后女性乳腺萎缩，肿块更易发现，但需注意脂肪组织变化；有家族史的高危人群，自查外建议缩短检查间隔，联合超声、钼靶检查。

五、自查的局限性与临床结合

自查仅为初步筛查，不能替代专业检查。发现异常后需进一步行乳腺超声、钼靶或MRI检查，明确诊断后遵医嘱治疗，切勿自行用药或延误就医。