白内障怎么预防

白内障预防核心：通过科学用眼、控制基础病、减少损伤等综合措施延缓晶状体混浊

一、科学用眼与环境防护

避免长时间近距离用眼，每30-40分钟远眺放松5分钟。强光或紫外线环境中佩戴防紫外线太阳镜，减少晶状体紫外线损伤。保持眼部卫生，勿用脏手揉眼，预防感染性损伤。

二、严格控制基础疾病

糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，长期高血糖会引发晶状体渗透压异常，加速混浊（临床研究显示，血糖波动大时风险升高23%）。高血压、高血脂患者需定期监测指标，避免血管病变影响晶状体营养供应。

三、减少外伤与理化刺激

户外活动时佩戴宽檐帽或护目镜，减少紫外线直射。避免接触化学试剂、锐器或粉尘，儿童及老年人需加强眼部防护（如避免玩尖锐玩具、化学实验时戴护目镜）。

四、营养与生活方式管理

晶状体依赖抗氧化物质维持透明，日常可摄入富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）、叶黄素（菠菜）的食物，增强晶状体抗氧化能力。戒烟限酒，降低氧化应激对晶状体的损害。

五、特殊人群重点监测

50岁以上人群每年筛查晶状体；糖尿病患者（无论病程）每6-12个月检查眼底；高度近视（＞600度）者缩短检查周期至1-2年。长期用激素药物者需在医生指导下用药，定期监测眼压及晶状体状态。

（注：以上内容基于《中华眼科杂志》临床研究及《晶状体混浊防治指南》，具体措施需结合个体情况调整，药物使用请遵医嘱。）